ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
యోగాసనములు
93
రాయిడు గ్రంధులు బాగుగా పని చేయును. వెన్ను వెనుకకు చక్రము వలె వంచ బడును. కాళ్ళు పైకి రేచు వరకు భుజములు అర చేతులు చాల గట్టిగా భూమికి ఒత్తవలసి వున్నందున అవి కూడ చాల బలమును పొందును. వెన్ను బిరుసు తనము వీడి వెన్ను పూస నడుమ నున్న సంధి బంధములు మెత్తబడును. నడుము నొప్పి, వాత రోగములు తగ్గును. మూత్ర గ్రంధులు చక్కగా పని చేయును.
45.1. ఆకర్షణ్య ధనురాసనము
కూర్చొని రెండు కాళ్ళను ముందుకు చాచి చేతులు రెండింటిని ఒకదానికి ఒకటి అడ్డముగా వుంచి కుడి చేతితో ఎడమ కాలి బొటన వ్రేలిని ఎడమ చేతితో కుడికాలి బొటన
