ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
86
లంక సూర్యనారయణ
40. భుజంగాసనము :
ఇది నాగరాజు పడక విప్పి మెడ ఎత్తి చూచుచున్నట్లుండును. బోరగిల పరుండి రెండుచేతులను రెండు భుజముల ప్రక్కల యందుంచి బొడ్డు (నాభి) దగ్గర నుంది పాదముల వ్రేళ్ళవరకు నేలను ఆనించి మిగిలిన శరీరమంతా అనగా తల, మెడ, భుజములు, చాతి పైకి ఎత్తవలయును. చేతులపై బరువు అంతా వుంచ రాదు. నామ మాత్రముగా మాత్రమే బరువు వుంచవలయును.
- ఉపయోగములు
- నడుము, వెన్ను, మెడ యందలి కండరములు కీళ్ళు బిరుసు తనము వీడి మెత్తగా వంగును.
