ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
యోగాసనములు
85
39. పాద ప్రసరణ ఉత్తిష్టానసనము :
కూర్చుని, రెండు కాళ్ళను ముందుకు చాచి రెండు చేతులను ఇరు ప్రక్కల నేల మీద ఆనించి పాదములు, మోకాళ్ళు, పిరుదులు మూడింటిని భూమికి సమానంతరముగా 4 లేక 5 అంగుళములు ఎత్తి కొంత సేపు ఉంచ వలయును.
- ఉపయోగములు
మోకాళ్ళు, తొడలు, చేతులు చాల బలమును పొందును. గర్భ కోశము నందలి గోడ కండరములు బలమును పుంజుకొనును. జీర్ణ శక్తి వృద్ధి యగును. మలమూత్ర విసర్జన క్రమ పడును.
