పుట:Yogasanamulu.djvu/60

వికీసోర్స్ నుండి
ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది

యోగాసనములు

59


పద్మాసనము వేసి మోకాళ్ళను పైకి తేల్చి రెండు చేతులను మోకాళ్ళ క్రిందనుండి నడుము చుట్టూ త్రిప్పి ఒక చేతితో మరియొక చేతిని పట్టుకొనవలయును.

ఉపయోగములు

గర్భము నందలి వాయు దోషములను నివారించును. జీర్ణశక్తి వృద్ధియగును, మలబద్ధ ముండదు.

15. వజ్రాసనము:

రెండు కాళ్ళ యొక్క మోకాళ్ళను నేలకు ఆనించి పాదములు మోకాళ్ళ వరకు నేలమీద ఆనించి కూర్చొని చేతుల రెండింటిని మోకాళ్ళపై ఉంచవలయును. ముసల్మానులు మజీదుల యందు ప్రార్థన చేయు సమయమున ఈ భంగిమలోనే కూర్చొని యుందురు.