ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
54
లంక సూర్యనారయణ
ఉత్తిట పద్మాసనము
పైన చెప్పిన విధముగా పద్మాసనముపై కూర్చొని రెండు చేతులను ఆయా ప్రక్కల యందుంచి భూమిపై చేతి వ్రేళ్లను ఆనించి మోకాళ్ళు పిరుదులు భూమి నుండి సమాతరముగా పైకి ఎత్తి కొంతసేపు ఉంచవలయును. శిరస్సు, మెడ, వెన్ను తిన్నగా ఉండవలయును.
