ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
148
లంక సూర్యనారయణ
111. హస్త స్థిత ఊర్ద్వ పాదాసనము
- బొమ్మ.
రెండు చేతులను నేల మీద లుంచి శరీరమునంతను పైకి ఎత్తి నిలబెట్టుము. కాళ్ళు పాదములు, చేతులు తిన్నగా వుంచ వలయును.
ఉపయోగములు: ముఖము వికాస వంతముగా ఉండును. చేతులు బలముగా ఉండును.
