ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
యోగాసనములు
133
కాలి పాదమును పట్టుకొని ముందుకు వంగి మోకాలిపై ముఖమును వుంచ వలెను.
93. ఏకజాను వృష్ట బద్ద పశ్చిమతానాసనము
రెండు కాళ్ళు తన్నగా చాచి కూర్చొని ఒక కాలి పాదమును ఆ పిరుదును చేర్చి దాని ముందుంచి రెండు చేతులను వీపునకు నిలబెట్టిన కాలును చుట్టి వెనుకను ఒక దానితో ఒకటి పట్టు కొనవలయును. మరియు ముఖమును మోకాలిపై తాకునట్లు వంగి ఉంచ వలయును.
.94. పాద ప్రసరణ పశ్చిమతానాసనము
