ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
132
లంక సూర్యనారయణ
.91. ఏక పాదగ్రీవ పశ్చిమానాసనము
కాళ్ళు రెండు ముందునకు తిన్నగా చాచి కూర్చొని ఒక కాలిని వీపుమీద నుండి మెడమీదకు వేసుకొని, రెండు చేతులతోను పాదములు రెండింటిని పట్టుకొని ముందుకు వంగి, మోకాలిపై ముఖమును ఆనించ వలయును. అతులనే రెండవ కాలొతోను చేయవలయును.
92. ఏక హస్త అర్థ పద్మాసనము. పశ్చిమతానాసనము
రెండు కాళ్ళు ముందుకు చాచి ఒక పాదమును మరియొక తొడ మూలమున ఎక్కించి ఆ ప్రక్కనున్న చేతితో వీపు మీదుగా ఆ పాదమును పట్టుకొని రెండవ చేతితో చాచిన
