ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
యోగాసనములు
129
రెండు కాళ్ళు ముందుకు చాచి పాదములు రెంటిని దగ్గరకు చేర్చి కూర్చొని రెండు చేతులను పైకి ఎత్తి బాగుగా నిండుగా గాలిని పీల్చుకొని (ప్రారంభ దశలో గాలి పీల్చకుండా) ముందుకు వంగి కాలి బొటన వ్రేళ్ళను పట్తుకొని గడ్డమును మోకాళ్ళకు తగులు నట్లు ఉంచ వలయును.
ఉపయోగములు: జీర్ణశక్తి వృద్ధి యగును. మలబద్దము ఉండదు. పశ్చిమతానాసనము పలురకములుగా చేయ వచ్చును. ఫలితములు సమానము.
.87. ఆను బద్ధ పశ్చిమతాసనము
రెండు కాళ్ళు నిలువుగా ముందుకు చాచి రెండు పాదములు ఒకదానితో ఒకటి చేర్చి రెండు మోకాళ్ళను రెండు చేతులతోను నొక్కించి మోకాళ్ళను కొంచెము పైగా..
