ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
112
లంక సూర్యనారయణ
- ఉపయోగములు
నడుము నొప్పి తగ్గును. జీర్ణ శక్తి వృద్ధి పరచి, కాల విరేచనము జరుగు నట్లు తోడ్పడును.
బక పాద ప్రసరణాసనము
నిలువుగా నిలబడి చేతులు రెండూ పైకి చాచి, రెండు చెవులను తాకునట్లు వుంచి, ముందునకు పాదములకు దగ్గరగా వంగి ముఖము మోకాళ్ళను తాకు నట్లుంచ వలయును.
- ఉపయోగములు
- చేతుల బలమును పెంచును.
