పుట:Yogasanamulu.djvu/184

వికీసోర్స్ నుండి
ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది

యోగాసనములు

183


భస్త్రిక గొంతులోని శ్లేషమును, హరించును. జఠరాగ్నిని వృద్ధి చేయును. రొమ్ము, గొంతు వ్వాధులను నివారించును. ఆకలిని వృద్ధి చేయును. గ్రంధి త్రయమును అనగా బ్రహ్మ గ్రంధి విష్ణు గ్రంధి రుద్ర గ్రంధులను చేధించుటలో సహకరించును. సుషుమ్న నాడి ముఖ ద్వారమున నున్న మలమును నాశనము చేయును. శరీరమునకు ఎక్కువ ఉష్ణము నిచ్చును. అందు వలన చల్లని సమయములోనే దీనిని చేయ వలయును. శరీరమునకు బలమును కలుగ జేయును. రక్తమును శుద్ధి చేయును. శరీరమున అనవసరమగు చోట్ల నిలువ నున్న క్రొవ్వును కరిగించి శరీరమును లాఘవముగా నుంచును.

6.బ్రామరీ కుంభకము

బ్రమరమనాగా తుమ్మెద. భ్రామరీ ప్రాణాయామమును చేయునపుడు తుమ్మెద నాదము వంటి శబ్ధము వచ్చుట చేత ఈ విధమగు ప్రాణాయామమును బ్రామరి అనిరి. పద్మాసన, సిద్ధాసనములలో నొకదాని మీదకూర్చొని ముక్కు యొక్క రెండు రంధ్రములతోను శబ్ధముతో కూడిన పూరకము చేసి పూరకమునకు పట్టిన సమయమునకు 4 రెట్లు కాలమును కుంభించి రేచక కాలమును రెట్టింపు కాలములో రెండు రంధ్రములతోను శబ్దముతో కూడిన పూర్ఫకము చేసి పూరకమునకు పట్టిన సమయమునకు 4 రెట్లు కాలమును కుంభించి రేచక కాలమును రెట్టింపు కాలములో రెండు రంధ్రములతోను శబ్ధముతో రేచించ వలయును. పూరకము తర్వాత జాలంధర మూల బంధములను కుంభ కాంతమందును రేచకమునకు కొంచెము ముందుగను ఉడ్యాన బంధము చేయ వలయును. పూరకము చేయుటకు ముందు కొన్ని సార్లు రెండు నాసికా రంధ్రములతో త్వరత్వరగా ఉచ్ఛ్వాస నిశ్వాసములు చేయ