ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
138
లంక సూర్యనారయణ
రెండు పాదములు ఒకదాని కొకటి బాగుగా ఎడముగా ఉంచి, రెండు చేతులను ప్రక్కలకు చాచి మోకాళ్ళు వంచకుండ వెన్నును ప్రక్కగా వంచి ఆపరక్కనున్న చేతితో పాదమును గుత్తి వద్ద పట్టుకొన వలయును. అటులనే రెండవ ప్రక్క కూడ చేయ వలయును.
- ఉపయోగములు
- నడుము చుట్టు నున్న క్రొవ్వు కరిగి నడుము సన్నగా నగును.
100. గరుడాసనము
