ప్ర థ మా శ్వా స ము.
117
7. ఉత్తానకూర్మాసనము.
తే. కుక్కుటాసనబంధంబుఁ గూర్చినట్టి
కరయుగంబుల మెల్లనఁ గనుదరంబు
బంధనముఁ జేసి వెలికిలఁబడినకూర్మ
మట్ల పడఁగ నుత్తానకూర్మాసనంబు.
తా. కుక్కటాసనస్థుఁడైయుండి రెండు చేతులతో కంఠముపట్టుకొని కూర్మము
వలె వెలికిలఁబడియుండెనేని యుత్తానకూర్మాసనము.
8. భద్రాసనము.
తే. అండములక్రిందినెలవులయందు నుభయ
పార్శ్వములు రాయ రెండుగుల్బములఁ బెట్టి
పార్ష్ణిపదములఁ గరములఁ బట్టి నిశ్చ
లాత్ముఁడై యుండెనేని భద్రాసనంబు.
-
తా. అండములకు క్రిందిప్రక్కలయందు చీలమండనునిచి మడిమల రెంటిని
రెండు చేతులఁబట్టి కదలకుండిన భద్రాసనమగును. ఈయాసనస్థుఁడగువాఁడు సర్వవిష
యములను వ్యాధులను జయించును.
క. భాసురపద్మాసనసి, ద్ధాసనము గృహస్థవర్తనాతీతులకున్ (?).
తా. గృహస్థాశ్రమస్థులు పద్మాసనస్థులై యుండుట యుత్తమమైనను గృహ
స్థులకు పద్మాసనమును తక్కిన యాశ్రమస్థునకు సిద్ధాసనమును మేలనుట.
9. సిద్ధాసనము
శా. యోనిస్థానముఁ బార్ష్ణిభాగఘటనాయుక్తి న్నిబంధించుచున్
దానన్మేఢ్రముమీఁద నోజ నొక పాదం బూస సిద్ధాసనం
బౌనం దింద్రియనిగ్రహంబును సుదేవస్థాణు భావంబు యో
గానందైకమనంబు భ్రూయుగళమధ్యాలోకముం గల్గినన్
తా. ఎడమకాలిమడమ మూలాధారమందు కుడికాలిమడమ లింగస్థానమం
దుంచి శిరో గ్రీవభుజంబులఁ జక్కగా నిక్కించి భ్రూమధ్యావలోకనముఁ జేయు
చుండిన సిద్దాసనమగును. దీనిచే నింద్రియనిగ్రహము శరీరపాటవము నిర్మలచిత్త
వృత్తిగలుగును.
10. మతాంతరసిద్ధాసనము
క. వెండియును సస్యగుల్బము, దండముపైఁ బెట్టి మీఁద దక్షిణ గుల్భం
బుండఁగ నపక్రముగఁ గూ, ర్చుండిన సిద్ధాససనంబయౌఁబక్షమునన్
