పుట:Yogasanamulu.djvu/65

వికీసోర్స్ నుండి
ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది

64

లంక సూర్యనారయణ

ఉపయోగములు

బ్రహ్మచర్యమునకు ఉపకరించును. ధ్యానము చేయుటకు సుఖమగు ఆసనము.

20. గోరక్షాసనము :

చాపమీదగాని దుప్పటిమీదగాని కూర్చొని కాళ్ళను మోకాళ్ళవద్ద వంచి మడమలు రెండు, రెండు వృషణములకు క్రిందుగా అరికాళ్ళు ఒకదాని నొకటి ఎదురెదురుగా వుంచి రెండు చేతులను రెండు మోకాళ్ళమీద వుంచి శిరస్సు, మెడ, వెన్ను నిట్టనిలువుగా వుంచవలయును.

ఉపయోగములు

దీనివలన ఇంద్రియము భద్రపరచబడును. బ్రహ్మచర్యమును కాపాడును. మోకాళ్ళు బలముగా వుండును. ఈ ఆసనముతో మూలబంధము (తరువాత పువిలీకరించబడును) తో కలిపి చేసిన సాధకుడు ఊర్ద్వరేతస్కుడై తేజోవంతుడగును.