184
లంక సూర్యనారయణ
వలయును. తరువాత పూరకము చేయ వలయును. దీని వలన కుండలీ ప్రబోధము జరుగును.
- 7.మూర్చా కుంభకము
- ....
పద్మ, సిద్ధ ఆసనములలో ఒక దానిపై కూర్చొని బయట నున్న వాయువును రెండు నాసికా రంద్రముల చేతను పూరించిన వెనుక జాలంధర మూల బంధములను చేసి యధావిధి కుంభించి (అనగా 1: 4: 2: నిష్పత్తి గల కాలమున) కుంభ కాంతమందును రేచకమునకు కొంచెము ముందుగను ఉడ్యాన బంధమును చేసి శ్రమయగు వరకు కుంభించి మూర్చ వచ్చు నట్లు తోచగనే రేచకము చేయ వలయును.
మనస్సును సృహ తప్పినట్లు ఉంచునట్టు శక్తి గలది మనసుకు ఆనందముగా వుండును.
8. ప్లావినీ కుంభక ప్రాణాయామము:
ప్లవ మనగా పడవ. శరీరమును పూర్తిగా వాయువు పూరించిన శరీరము పడవ వలె నీటిపై తేలును. రొమ్ము లోతు నీటి యందు దిగి నీళ్ళు త్రాగు రీతిని వాయువును నీటితో కడుపు లోనికి మింగవలయును (శ్వాస కోశములలోనికి కాదు) కడుపు లోనికి గాలి ప్రవేశించి రబ్బరు తిత్తి వలె పైకి ఉబుకును. అట్లు ఎక్కువ గాలిని కడుపు లోనికి పట్టుట అలవరచుకొని అనుభవజ్ఞడగు శిక్షకుని వద్ద నుండి నీటి లోనికి దిగి కాళ్ళు నిగిడ్చి నీటిపై పరుండ వలయును. శస్రీర మంతయు శవము వలె నీటి మీద తేలును. చేతులు రెండింటిని తలకు పైగా తిన్నగా నీటిపై వుంచ వలయును. శరీరమున ప్రవేశించిన వాయువు ప్రభావము వలన పూర్తిగా శరీరము నీటిపై తేలును.
