ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
90
లంక సూర్యనారయణ
విల్లు వంటి భంగిమ. బోరగిల పరుండి రెండు చేతుల తోను రెండు పాదములకు పైన వున్న గుత్తిలను పట్టుకొని శరీరము నిగిడ్చవలయును.
- ఉపయోగములు
మెడ, వెన్ను, గర్భాశయము ఆరోగ్య వంతమై బలపడును. వెన్ను నందలి వాయువు తొలగును. వెన్ను బిరుసుతనము తగ్గి మెత్తగా వంగును.
నాభి ఆసనము
బోరగిల పరుండి రెండు చేతులను చాతీని కాళ్ళను రెంటిని పైకి ఎత్తి బొడ్డు (నాభి) మాత్రము నేలకు ఆనుకొనునటల వుంచ వలయును.
- ఉపయోగములు
నాభి స్థానమందు కందము గలదు. ఈ స్థానము నుండి శరీరమునకు వాయువు ప్రసరించ శక్తి గల
