ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
యోగాసనములు
83
37.( 3.).
చేతులు రెండును వీపు వెనుకగా కట్టుకొని పద్మాసనము పై వుండి నేల మీదికి ముందుకు వంగి ముఖము నేలకు తాకు నట్లు వుంచ వలయును.
37..( 4.)
పద్మాసనముపై కూర్చొని రెండు చేతులు ప్రక్కలకు చాచి ముందుకు వంగి నేలకు ముఖము తాకునట్లు వుంచ వలయును.
37.(5).
పద్మాసనము పై కూర్చొని రెండు అరచేతు8లు బిగించి పిడికిలులను తొడల మూలమున వుంచి ముందునకు వంగి నేలకు ముఖము తాకు నట్లు వుంచవలయును.
37 (6)
వజ్రాసనము పై కూర్చొని ముందుకు నేలకు ముఖము తాకునట్లు వంచి ఉంచవలయును.
37. (7).
గోముఖాసనముపై కూర్చున్నట్లుగా కూర్చుని ముందునకు నేల మీద ముఖము తాకు నట్లును చేతులు రెండు పిరుదుల పై వెనుకగా వుంచ వలయును.
- ఉపయోగములు
- ఈ పైన చెప్పిన ఆరు రకముల యోగ ముద్ర భంగిమలయందు ప్రయోజనము ఒక్కటియే.
