ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
80
లంక సూర్యనారయణ
కొంచెము శ్రమతో కూడినది. అయినప్పటికి సాధన చేత చక్కగా వచ్చును.
- ఉపయోగములు
అర్థ మత్స్యేంద్రాసనము కన్న ఎక్కువ చురుకుగా అవే ఫలితములను ఇచ్చును.
35. పాద ప్రసరణ కూర్మాసనము :
రెండు కాళ్లను ఎడముగా చాచి కూర్చొని రెండు చేతులను ముందునకు వంచి ఆయా ప్రక్కలనున్న తొడల క్రింద నుండి లోపలనిండి బయటకు తీసి వుంచ వలయును. తల ఎత్తి పైకి చూడ వలయును.
ఉపయోగములు:
దీని వలన సమస్త వాత రోగములు నివారించ బడును. మరియు ప్రాణము ఊర్ధ్వగతి చెందును. సాధకుడు ఊర్థ్వ రేతస్కుడగును.
