మయూరి (ఆడనెమలి) ఆసనము
ఉత్కటాసనము
పాదగుష్టాసనము
త్రికోణాసనము
గరుడాసనము
చక్రాసనము
నిరాలంబ చక్రాసనము
జాను శిరసాసనము
శీరసాసనము
ఊర్థ్వ పద్మాసనము
శవాసనము
జేష్టికాసనము
అద్వాసనము
మృతాసనము
సేతుబంద ఆసనము
హస్తస్థితి ఊర్థ్వపాదాసనము
షట్క్రియలు లేక షట్కర్మలు
షట్కర్మలను చేయూ విధానము (ధౌతి)
భస్తి కర్మ
నేతి కర్మసా
త్రాటిక కర్మ
నౌళి కర్మ
కపాలభౌతి
జలంధర బంధము
ఉడ్వాన బంధము
మూలబంధము
ముద్రలు : -
మహాముద్ర
మహాబంధము
మహావేధ
ఖేచలి ముద్ర
విపరీతకరణి ముద్ర
వజ్రోలి ముద్ర
సరస్వతీ చాలనము
పరీదానయుక్తి పరీచాలన క్రియ
చేయు పద్ధతి :-
శాంభవీ ముద్ర
షణ్ముఖ ముద్ర
ఉన్మనీ ముద్ర
ప్రాణాయామము.
నాడీశోధనము కొరకు ప్రాణాయామము చేయు పద్ధతి
సూర్యభేద ప్రాణాయామము
ఉజ్జాయి ప్రాణాయామము
సీత్కారి ప్రాణాయామము<poem>
సీతలి ప్రాణాయామము భస్తికా ప్రాణాయామము భ్రామరీ కుంభకము మూర్చా కుంభకము ప్లావనీకుంభక ప్రాణాయామము ప్రాణాయామము అభ్యసించు విధమును సంక్షిప్తముగా బెప్పబడుచున్నది. సాధన సందర్భములో సాధకుడు జాగ్రత్త పడవలసిన విషయములు ప్రత్యాహారము/<poem>
