ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
78
లంక సూర్యనారయణ
మూలమును పట్తుకొనవలయును. అదే విధముగా మరల రెండు కాళ్లను ముందుకు చాచి కుడి పాదమును రెండు పిరుదుల మధ్య వుంచి ఎడమ కాలిని కుడి మోకాలికి ఆవల నుంచి ఎడమ మోకాలిని ఉదర కుహరమునకు ఆనించి వుంచి నడుమును ఎడమ చేతి వైపునకు మెలి త్రిప్పి కుడి చేతిని ఎడమ మోకాలి ముందు నుండి కుడి మోకాలిని పట్టుకొని, ఎడమ చేతిని క్రింద నుండి వీపు వెనుకగా త్రిప్పి ఎడమ చేతి వ్రేళ్ళతో కుడి తొడ మూలమును పట్టుకొన వలయును. ఇది రెండవ కాలిపై చేయు పద్దతి.
- ఉపయోగములు
- ఇది స్త్రీలకు చాల ఉపయోగకరము. ఈ ఆసనము వలన నడుము చాల సన్నముగా నగును. పొత్తికడుపు ముందు భాగమునను ప్రక్కల యందును వున్న క్రొవ్వు కరిగి పలాయనము చిత్తగించును. మలబద్ధ ముండదు. జీర్ణ శక్తి వృద్ధి యగును.
