ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
యోగాసనములు
77
33. అర్థ మత్స్యాంద్రాసనము :
రెండు కాళ్ళను ముందుకు చాచి కూర్చొని ఎడమ పాదమును రెండు పిరుదుల మధ్య వుంచి కుడి కాలిని ఎడమ మోకాలికి ఆవల వుంచి కుడి మోకాలిని ఉదర కుహరమునకు ఆనించి వుంచి నడుమును మెలి త్రిప్పి ఎడమ చేతిని కుడి మోకాలి ముందు నుండి ఎడమ మోకాలిని పట్టుకొని కుడి చేతిని క్రింద నుండి వీపు వెనుకగా త్రిప్పి కుడి చేతి వ్రేళ్ళతో తొడ
