యోగాసనములు
151
భస్తి కర్మ
ఆరు అంగుళముల పొడవు ముప్పాతిక అంగుళము లావు రంద్రము గల గొట్టమును తీసుకొన వలయును. ఈ గొట్టము బొప్పాయి గొట్టముగాని ప్లాస్టికు గొత్తము గాని అల్యూమినియం గొట్టము గాని వాడుట మంచిది. ఆ గొట్టమునకు ఒక కొనను ఆముదమును గాని గ్లిసరీనును గాని పూయవలయును. బొడ్డు లోతు ప్రవహించు చున్న నీటి యందు ప్రవేశించ వలయును. లేదా స్నానపు తొట్టిలో వెచ్చటి నీటి యందు ప్రవేశించ వలయును. ఆ నాళమును 4 అంగుళములు గుద ద్వారము గుండ లోనికి ప్రవేశ పెట్ట వలయును. ఉత్కటాసనమున వుండి నీటిని పైకి లాగ వలయును. జలము మలాశయమున ప్రవేశించును. తరువాత నాళమును వెలికి తీసి నౌళి కర్మను చేసి ఆ జలమును విసర్జించ వలయును. జలమును ఆకర్షించుటకు ఉడ్డియానమును నాళము లేసిన, వెనుక మూల బంధమును చేసిన సులువుగా వుండును (ఉడ్డి యాన, మూల బంధములను ముందు చెప్పబోవు చున్నాను.
భస్తికర్మ వలన మలాశయము శుద్ధి యగును. మరియు వాత, పిత్త దోషములు, ప్లీహ, గుల్మ వ్వాధులు నివారించ బడును.)
- నేతి కర్మ
మూరెడు పొడవు కొంచెము లావైన నూలు దారమును తీసుకొని వేడి నీటి యందు శుభ్రపరచి ఒక ముక్కు రంధ్రమును మూసి మరియొక ముక్కు రంధ్రములో దారమును ప్రవేశ పెట్టి పైకి శ్వాసను గట్టిగా పీల్చ వలయును. ఇట్లు నాలుగు సార్లు చేయ
