పుట:Yogasanamulu.djvu/136

వికీసోర్స్ నుండి
ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది

యోగాసనములు

135


బడినది. స్థూలమయిన పొట్ట కుంచించుకొని అచట పేరుకొనిన క్రొవ్వు చెదిరి పోవును. గర్భాశమములోనూ, కాలేయము, చేదు కట్టి, హృదయము, మూత్ర పిండముల వంటి అన్ని అవయవములు చాల ఉత్తేజ పడి సక్రముగా పని చేయును.

ఈ ఆసనమును చేతి వ్రేళ్ళు ముందునకు ఉంచియు వ్రేళ్ళను మడిచి గుప్పెటలు నేలను ఆనించి కూడ చేయ వచ్చును.


96. మయూరి (ఆడ నెమలి) ఆసనము :

పద్మాసనము వేసి రెండు అరచేతులను రెండు మోకాళ్ళ మధ్యన ఆనించి, రెండు మోచేతులపైనను బొడ్డున ఉంచి పద్మాసనముతో మయూరాసనము వేయుట.

ఉపయోగములు

మయూరాసనము నందలి ఉప యోగములే ఇందు కూడ చేకూరును.