ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
122
లంక సూర్యనారయణ
- ఉపయోగములు
చేతులను బలముగా ఉంచును. ముఖము దీప్తి వంతమగును.
79. అష్ట వక్రాసనము
రెండు అరచేతులు భూమి మీద ఆనించి పాదములు రెండు చేత్ల మధ్య చేర్చి తరువాత రెండు కాళ్ళు చేతులకి ఇరు ప్రక్కల అనగా రెండు తొడలమధ్య అనగా మోకాళ్ళకు కొంచము పైగా ... ఒక చేయి వుండునట్లు రెండు కాళ్ళను ఒక పక్కకు ఎత్తి రెండు పాదములను ఒకదానిపై నొకటి అడ్డముగా వుంచి ముఖము, భుజములు, తొడలు, పాదములు భూమికి సమాతరముగా ఉంచవలయును. అటులనే మరియొక ప్రక్క కూడ చేయ వలయును.
