ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
యోగాసనములు
117
విస్తిరిత పాదాసనము
రెండు కాళ్ళను ఒక సరళ రేఖ మీద ఉండు నట్లుగా తిన్నగా చాచి కూర్చొని ముందుకు నేల మీదకు గడ్డము తాకునట్లు వంగి చేతులతో ఆ ప్రక్కనున్న కాలి వ్రేళ్ళను పట్టుకొనవలయును.
- ఉపయోగములు
తొడల మూల యందలి బంతి గిన్నె కీలునుబాగుగా తిరుగునట్లును ఆథానమున లున్న కండరములను మెత్త బరచి బాగుగా సాగు నట్లును చేయును. ఇది మలబద్ధమును చేర నీయదు. నడుము నొప్పె కారణమయిన వాత దోషములను హరించును.
