ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
యోగాసనములు
115
నిలబడి రెండు చేతులను పైకి ఎత్తి, వెనుకకు వంగి వుండవలయును. యిందు చేతులను నేలకు తాకక, పైననే ఉంచ వలయును.
- ఉపయోగములు
ఇది చక్రాసనము బాగుగా రాని వారికి స్థూల కాయులకు ఉపయోగ పడును. వెన్ను చక్కగా వెనకకు వంగును.
71. పాద హస్త వృష్ట అర్థచక్రాసనము
మోకాళ్ళు నేలకు తాకునట్లు కూర్చొని, వెనకకు నేల మీదకు వంగి, మోచేతులను శిరస్సును నేల మీద లుంచి, చేతులతో కాలి బొటన వ్రేళ్ళను పట్టుకొని ఉంచ వలయును.
- ఉపయోగములు
- స్థూల కాయము వలన చక్రాసనము రాని వారికి ఇది ఉపయోగ పడును. నడుము వెన్ను పూసలు బాగుగా వెనకకు వంగి మెత్త బడును.
