ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
110
లంక సూర్యనారయణ
64. చామగదరాసనము
ముందునకు కాళ్ళు చాచి, కూర్చొని, రెండు కాళ్ళమడమలు ఒకదాని కొకటి ఎదురుగా వుంచి రొమ్ము (చాతిని) కొంచెము ముందుకు వంచి, రెండు చేతులను తొడలను మోకాళ్ళను మధ్యగా జొనిపి, భుజములను మోకాళ్ళతో నొక్కి ఉంచ వలయును. ముఖమును పైకి ఎత్తి ఎదురుగా చూడవలెను.
- ఉపయోగములు
- జీర్ణ శక్తి వృద్ధి యగును. గర్భాశయమందలి ఎక్కువైన అపాన వాయువు బహిష్కరింప బడును.
