పుట:Yogasanamulu.djvu/107

వికీసోర్స్ నుండి
ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది

106

లంక సూర్యనారయణ


అరచేతులు, మోచేతులు నేలపై ఆనించి, వెన్ను కాళ్ళను పైకి ఎత్తి, పాదములతో శిరస్సును తాక వలయును. శిరస్సు పైకి ఎత్తి ఉంచ వలయును. ఇది తేలువలె నుండుట చేత దీనికి వృశ్చిక (తేలు) ఆసనమనిరి.

ఉపయోగములు
వెన్నెముక యందలి కండరములు, సంధి బంధములు మెత్తనగును. చేతులు బలముగా నగును. జీర్ణశక్తి వృద్ధియగును. కాలేయము మూత్ర పిండములు చురుకుగా పని చేయును.

.60.పాద హస్తాసనము

రెండు కాళ్ళు ముందుకు చాచి కూర్చొని, కాళ్ళను పొట్టకు తాకునట్లు మోకాళ్ళు మడవ కుండ ఎత్తి, కాలి బొటన వ్రేళ్ళు చేతులతో పట్టుకొన వలయును.

ఉపయోగములు
దీని వలన జీర్ణాశయము లోని ప్రేవులు, మోకాళ్ళు బలపడును.