ఈ పుట ఆమోదించబడ్డది
యోగాసనములు
103
ఒక కాలి యొక్క మోకాలి పాదము నేలకు తాకు నట్లును మరియొక కాలు వెనుకకు చాచి మోకాలి వద్ద వంచి పైకి ఎత్తి మోచేతులు ముఖముపైగా ఎత్తి చేతులతో పైకి ఎత్తిన కాలి బొటన వ్రేలిని పట్టుకొని శిరస్సును వెనుకకు వంచి పుంచ వలయును.
- ఫలితములు
- దీని వలన మోకాళ్ళ యందలి కీళ్లు, వెన్నెముక యందలి వాయు దోషములు తొలగును.
57. పర్యంకాసనము
రెండు కాళ్ళు ముందుకు చాచి వెల్లికిల వీపు మీద పడుకొని ఒక కాలి మడమను ఎత్తి పట్టుకొని చంప ప్రక్కగా శిరస్సునకు ఆనించి ఆ ప్రక్కనున్న చేతితో కాలి చీల మండను పట్టుకొన వలయును. రెండవ చేయి రెండ తొడమీద
